Siapa yang gak kenal merk ternama sekelas GNC? Ini merupakan salah satu merk yang mempunyai produk unggulan di kalangan anak fitnes.
Tapi, gue punya testimoni yang cukup menarik soal produk Creatine Plus 'Bubuk' yang kemarin baru gue beli dari standnya di Mall Ciputra, Cibubur.
Sebenarnya jujur ya, Creatine Plus ini enak banget untuk dipakai main. Lumayan keras untuk kalian yang mungkin baru pertama kali menggunakan creatine.
Tapi sekarang, creatine plusnya sudah gue jual ke temen karena 'gue gak tahan amisnya'.
Amis yang ada di produk Creatine Plus ini kalo gue bilang kayak amis ikan dan telur yang dicampur, jadi kayak gimana gitu.
Gue sih rekomendasiin banget ini creatine plus untuk performanya saat dipakai main atau latihan. Tapi mungkin bagi kalian yang ada kemungkinan tidak tahan amis, gue rasa lo jangan pilih yang bubuk.
Saran gue mungkin lu pilih aja yang capsul/tablet atau mungkin lu beli aja Creatine Monohydrate-nya dari GNC.
Gue sih bukannya apa-apa karena sayang aja kalau lu dah beli creatine plus yang bubuk, lalu lu gak tahan dan pada akhirnya lu gak bisa minum.
Ujung-ujungnya pasti akan lu kasih orang atau jual lagi dengan harga yang pasti miring.
Penutup: 'Kalau lu memang tahan amis, lu harus beli Creatine Plus Bubuk dari GNC karena enak banget untuk dipakai latihan, aseli mantap! *inibukanendorse'
Tampilkan postingan dengan label Creatine. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Creatine. Tampilkan semua postingan
Minum Suplemen Creatine dan Whey Protein saat Sakit
Hari ini, gue akhirnya sakit setelah kemarin berhujan-hujanan. Tapi, tadi sih gue paksain tetap main seperti biasa, namun dengan intensitas waktu dan berat yang menyesuaikan.
Minum suplemennya pun sama seperti biasa. Gua tadi sempat di gym selama sekitar 40 menit dan melakukan beberapa gerakan workout.
Sampai dengan saat ini, gua konsumsi suplemen-suplemen tersebut dengan berbarengan minum obat yang dikasih mantri/dokter.
Untuk rasanya gimana, ya biasa aja layaknya orang sakit. Lemas.
Oh ya, gua sakit radang tenggorokan dan agak meriang gitu. Bawaannya pengen tiduran aja terus dan kayaknya juga dicampur dengan masuk angin deh.
Besok kayaknya gua bakal gak latihan dulu deh. Minum Creatine di pagi hari aja, free day!
Minum suplemennya pun sama seperti biasa. Gua tadi sempat di gym selama sekitar 40 menit dan melakukan beberapa gerakan workout.
Sampai dengan saat ini, gua konsumsi suplemen-suplemen tersebut dengan berbarengan minum obat yang dikasih mantri/dokter.
Untuk rasanya gimana, ya biasa aja layaknya orang sakit. Lemas.
Oh ya, gua sakit radang tenggorokan dan agak meriang gitu. Bawaannya pengen tiduran aja terus dan kayaknya juga dicampur dengan masuk angin deh.
Besok kayaknya gua bakal gak latihan dulu deh. Minum Creatine di pagi hari aja, free day!
Pengaruh Creatine bagi Otot sangat terasa!
Ini menjadi hari ke-3 gua pakai Creatine dan Whey Protein serta Fat Burner. Hal yang gua rasakan saat latihan adalah pada waktu gua main dan sesudah gua main, peregangan di otot sangat berbeda.
Otot rasanya tuh seperti berkontraksi lebih hebat dari biasanya. Pengaruh dari Creatine pada otot gua benar-benar terasa.
Mungkin kalau gak pakai Creatine, rasanya tuh hanya kayak nyeri-nyeri gimana gitu. Tapi sekarang pas gua minum Creatine, nyeri-nyeri itu seperti ada sesuatu yang lebih dan berbeda.
Ok, kita tinggal lihat nanti hasilnya selama satu bulan ke depan.
Otot rasanya tuh seperti berkontraksi lebih hebat dari biasanya. Pengaruh dari Creatine pada otot gua benar-benar terasa.
Mungkin kalau gak pakai Creatine, rasanya tuh hanya kayak nyeri-nyeri gimana gitu. Tapi sekarang pas gua minum Creatine, nyeri-nyeri itu seperti ada sesuatu yang lebih dan berbeda.
Ok, kita tinggal lihat nanti hasilnya selama satu bulan ke depan.
Latihan Chest dengan Creatine, Whey Protein dan Fat Burner
Hari ini, jadwalnya gua main Chest dan perbedaan yang cukup signifikan dari latihan hari ini adalah karena gue menggunakan Creatine dan Whey Protein serta Fat Burner.
Kemarin, gua pakai creatinenya sedikit aja, satu sendok makan. Sekarang, gua tambah sebanyak 5 sendok makan atau setara dengan 20 gram sekitar 1 jam sebelum latihan.
Dari penggunaan creatine itu, gua mulai merasakan ada perbedaan yang cukup drastis di tubuh gua. Tapi gak tau juga sih ya, apa ini hanya perasaan sugesti gua aja atau gimana.
Oh ya, tadi gua latihan gak di tempat biasa, Prima Gym (tempatnya Fahri) tutup karena ini hari Jum'at. Ya! Dia tutup setiap hari Jum'at.
Gua main di tempat lain yaitu John Gym, dari rumah 35 menitan lah.
Tadi sih gue akuin gak terlalu lengkap mainnya, cuma main barbel press gak pake decline karena dudukan mainnya aneh, gak bisa untuk main decline.
Tapi ada alat lainnya juga yang gak ada di Prima Gym. Tadi untuk chest, gua cuma main 3 gerakan doank. Dengan repetisi 10 x 10 set. Ada juga tadi yang gua akalin jadi 20 repetisi x 5 set.
Tadi pas latihan, gue ngerasainnya segar banget waktu push barbel press nya. Terus, untuk otot-ototnya jadi lebih cepat kena, kencang gimana gitu. Ntah apa ada pengaruhnya pakai creatine dengan kontraksi otot. Pokoknya, gereget deh..
Kemarin, gua pakai creatinenya sedikit aja, satu sendok makan. Sekarang, gua tambah sebanyak 5 sendok makan atau setara dengan 20 gram sekitar 1 jam sebelum latihan.
Dari penggunaan creatine itu, gua mulai merasakan ada perbedaan yang cukup drastis di tubuh gua. Tapi gak tau juga sih ya, apa ini hanya perasaan sugesti gua aja atau gimana.
Oh ya, tadi gua latihan gak di tempat biasa, Prima Gym (tempatnya Fahri) tutup karena ini hari Jum'at. Ya! Dia tutup setiap hari Jum'at.
Gua main di tempat lain yaitu John Gym, dari rumah 35 menitan lah.
Tadi sih gue akuin gak terlalu lengkap mainnya, cuma main barbel press gak pake decline karena dudukan mainnya aneh, gak bisa untuk main decline.
Tapi ada alat lainnya juga yang gak ada di Prima Gym. Tadi untuk chest, gua cuma main 3 gerakan doank. Dengan repetisi 10 x 10 set. Ada juga tadi yang gua akalin jadi 20 repetisi x 5 set.
Tadi pas latihan, gue ngerasainnya segar banget waktu push barbel press nya. Terus, untuk otot-ototnya jadi lebih cepat kena, kencang gimana gitu. Ntah apa ada pengaruhnya pakai creatine dengan kontraksi otot. Pokoknya, gereget deh..
Minum Creatine banyak-banyak, Boleh gak sih?
Dosis Creatine yang tepat berapa sih? Gue masih membahas soal creatine yang menurut gue masih menjadi sebuah misteri yang cukup besar.
Gue bakal kupas dan cari satu per-satu tentang aturan-aturan yang terbaik untuk penggunaan creatine ini.
Hal yang membuat gua penasaran kali ini adalah dosis dari Creatine yang di luar batas. Kalau untuk normalnya, dosis Creatine yang biasanya dianjurkan hanya 5 gram saja batasnya.
Tapi, akhirnya gua dapat juga penjelasan dari Binaraga.net menjelaskan bahwa untuk penggunaan Creatine bisa dikonsumsi dari 15 hingga 20 gram per-hari untuk pertama masa penggunaan.
Katanya itu adalah untuk proses loading, sekitar 20-30 gram untuk 4 hari pertama. Selanjutnya, bisa minum sekitar 15 gram per-hari untuk bisa menjaga kekuatan otot.
Jadi gua menyimpulkan bahwa untuk yang 5 gram merupakan batas minimum dari penggunaan Creatine. Mungkin biar Creatine yang digunakan bisa hemat kali ya, kan harga Creatine cukup mahal.
Gue bakal kupas dan cari satu per-satu tentang aturan-aturan yang terbaik untuk penggunaan creatine ini.
Hal yang membuat gua penasaran kali ini adalah dosis dari Creatine yang di luar batas. Kalau untuk normalnya, dosis Creatine yang biasanya dianjurkan hanya 5 gram saja batasnya.
Tapi, akhirnya gua dapat juga penjelasan dari Binaraga.net menjelaskan bahwa untuk penggunaan Creatine bisa dikonsumsi dari 15 hingga 20 gram per-hari untuk pertama masa penggunaan.
Katanya itu adalah untuk proses loading, sekitar 20-30 gram untuk 4 hari pertama. Selanjutnya, bisa minum sekitar 15 gram per-hari untuk bisa menjaga kekuatan otot.
Jadi gua menyimpulkan bahwa untuk yang 5 gram merupakan batas minimum dari penggunaan Creatine. Mungkin biar Creatine yang digunakan bisa hemat kali ya, kan harga Creatine cukup mahal.
Review Creatine, Whey Protein dan Fat Burner Sebelum Latihan dan Sesudah Latihan
Fiuh, di tengah panasnya matahari, gue akhirnya jalani latihan juga tadi. Berangkat sekitar jam 1 siang tadi, sekarang baru pulang (Sekarang jam 3 siang lewat 7 menit).
Untuk hari ini, kebetulan jadwal latihan gue adalah Shoulder atau Bahu. Latihan yang cukup tak mengenakkan.
Ngilunya itu loh, lumayan menyiksa kalau main shoulder. Tapi semua sudah berlalu sekarang.
Oh ya, balik lagi ke topiknya, tentang Creatine, Whey Protein, dan Fat Burner yang gue konsumsi untuk pertama kalinya.
Hari ini menjadi hari pertama untuk gua minum ketiga suplemen tersebut.
Jadi, pada mulanya, sebelum makan siang, gua minum dulu tuh Fat Burnernya, kebetulan gua minum ultra ripped.
Terus, kira-kira 45 menit setelahnya, gua makan siang dengan kentang, tempe, sop ayam, dan kacang panjang yang direbus semua.
Sekitar 1 jam setelahnya, gua siapin untuk minum Creatine dan Whey Protein yang dicampur dalam satu wadah.
Untuk awal, gua masukkin Whey Protein 1 Scoop yang sudah disediakan, kebetulan gua pake Ultimate Nutrition. Untuk Creatinenya, gua cuma pakai 1 sendok makan aja, buat coba-coba. Creatinenya gua pakai Celltech apa gitu, lupa, mau ngambil bungkusnya, jauh di dapur.
Setelah itu gua latihan, main shoulder. Gua main tadi 5 gerakan untuk bahu, masing-masing 10 repetisi dengan 10 set setiap gerakan.
Kemudian, gua main biceps sebagai selingan juga. Cuma 3 gerakan aja dengan repetisi dan set yang sama, yaitu 10 kali.
Pas sudah selesai latihan, gua pulang ke rumah dan minum lagi creatine bersama dengan whey protein lagi. Komposisinya pun sama dengan yang di atas.
Sekarang, untuk reviewnya, jujur gua belum mendapatkan perubahan apapun baik dari segi tenaga atau apapun itu. Gue masih merasa belum ada apapun yang berubah di gua.
Mungkin karena pertama kali ya. Untuk selanjutnya, gua bakal update lagi nanti di blog sederhana gua ini.
Tetap semangat!!!
Untuk hari ini, kebetulan jadwal latihan gue adalah Shoulder atau Bahu. Latihan yang cukup tak mengenakkan.
Ngilunya itu loh, lumayan menyiksa kalau main shoulder. Tapi semua sudah berlalu sekarang.
Oh ya, balik lagi ke topiknya, tentang Creatine, Whey Protein, dan Fat Burner yang gue konsumsi untuk pertama kalinya.
Hari ini menjadi hari pertama untuk gua minum ketiga suplemen tersebut.
Jadi, pada mulanya, sebelum makan siang, gua minum dulu tuh Fat Burnernya, kebetulan gua minum ultra ripped.
Terus, kira-kira 45 menit setelahnya, gua makan siang dengan kentang, tempe, sop ayam, dan kacang panjang yang direbus semua.
Sekitar 1 jam setelahnya, gua siapin untuk minum Creatine dan Whey Protein yang dicampur dalam satu wadah.
Untuk awal, gua masukkin Whey Protein 1 Scoop yang sudah disediakan, kebetulan gua pake Ultimate Nutrition. Untuk Creatinenya, gua cuma pakai 1 sendok makan aja, buat coba-coba. Creatinenya gua pakai Celltech apa gitu, lupa, mau ngambil bungkusnya, jauh di dapur.
Setelah itu gua latihan, main shoulder. Gua main tadi 5 gerakan untuk bahu, masing-masing 10 repetisi dengan 10 set setiap gerakan.
Kemudian, gua main biceps sebagai selingan juga. Cuma 3 gerakan aja dengan repetisi dan set yang sama, yaitu 10 kali.
Pas sudah selesai latihan, gua pulang ke rumah dan minum lagi creatine bersama dengan whey protein lagi. Komposisinya pun sama dengan yang di atas.
Sekarang, untuk reviewnya, jujur gua belum mendapatkan perubahan apapun baik dari segi tenaga atau apapun itu. Gue masih merasa belum ada apapun yang berubah di gua.
Mungkin karena pertama kali ya. Untuk selanjutnya, gua bakal update lagi nanti di blog sederhana gua ini.
Tetap semangat!!!
Boleh gak sih Minum Creatine dan Whey Protein bersamaan dengan Fat Burner?
Pertanyaan ini menjadi hal yang cukup menyulitkan buat gue mencari jawabannya. Namun, setelah pencarian yang cukup lama dan bertanya ke sana kemari.
Jawaban mereka justru malah bikin membuat bingung dan tak menemukan bagaimana yang sebenarnya, boleh atau tidak?
Tapi, pada akhirnya gua menyimpulkan sendiri soal boleh atau tidaknya minum Creatine, Whey Protein dan Fat Burner sekaligus.
Intinya boleh saja! Bahkan, kalau yang gua dapat dari ragam jawaban yang ada, mereka justru menganjurkan untuk suplemen-suplemen tersebut dikonsumsi untuk mereka yang ingin perbaiki bentuk tubuhnya.
Selanjutnya, konsumsi suplemen tersebut juga sebelum dan sesudah latihan agar bisa mendapatkan hasil yang maksimal. Kecuali untuk Fat Burner, ini diminum sebelum latihan.
Jawaban mereka justru malah bikin membuat bingung dan tak menemukan bagaimana yang sebenarnya, boleh atau tidak?
Tapi, pada akhirnya gua menyimpulkan sendiri soal boleh atau tidaknya minum Creatine, Whey Protein dan Fat Burner sekaligus.
Intinya boleh saja! Bahkan, kalau yang gua dapat dari ragam jawaban yang ada, mereka justru menganjurkan untuk suplemen-suplemen tersebut dikonsumsi untuk mereka yang ingin perbaiki bentuk tubuhnya.
Selanjutnya, konsumsi suplemen tersebut juga sebelum dan sesudah latihan agar bisa mendapatkan hasil yang maksimal. Kecuali untuk Fat Burner, ini diminum sebelum latihan.