Mungkin inilah pertanyaan yang sepertinya sangat sering ditanyakan oleh orang yang masih awam di dalam dunia fitnes.
Tapi, gue punya pandangan yang sedikit berbeda di sini untuk bagaimana cara menggunakan alat fitnes yang benar dan gerakan latihan yang tepat.
Penggunaan alat fitnes sendiri pada dasarnya adalah untuk bisa meregangkan otot, melemaskan otot, dan membentuk otot. (mungkin itu lah ya)
Dari dasar yang gue sebutkan di atas itu pun tentunya memiliki cara penggunaan alat atau gerakan latihan yang berbeda-beda.
Kalau umumnya sih ya, gerakan latihan biasanya berpatok pada Full ROM atau Range of Motion. Jadi dia benar-benar full dari range 0 hingga maksimal.
Tapi bagaimana dengan gerakan-gerakan variasi?
Gue coba ambil contoh gerakan Over Head Press menggunakan smith atau barbel yang berguna untuk membentuk otot Bahu.
Dalam gerakan ini, ada sebagian orang yang melakukannya sampai besi menyentuh dada dan ada juga yang hanya sebatas tricep membentuk 90 derajat alias telapak tangan masih berada di area kepala.
Lalu, gerakan mana yang benar dan tepat?
Pertama-tama, gue harus mengingatkan lu untuk setiap gerakan yang dilakukan itu memiliki kegunaan yang berbeda.
Maksudnya adalah setiap gerakan bukan mengenai mana yang benar dan salah, tapi apa tujuan yang ingin didapatkan dari gerakan tersebut.
Duh, kayaknya gue akan agak kesulitan nih jelasinnya karena memang agak rumit dan meraba banget, wkwkwkk.
Oke, intinya begini, setiap gerakan yang selama membuat otot kontraksi dan tidak menimbulkan risiko cidera merupakan gerakan yang benar!
Tergantung apa tujuan dari lu melakukan gerakan tersebut. Jadi, lu juga harus memahami otot mana yang akan terfokuskan dengan gerakan tersebut. Dengan begitu, lu gak akan lagi berpatok pada gerakan-gerakannya, namun fokus pada otot mana yang terkontraksi serta bagaimana hasil dan efek selanjutnya.
Oleh karena itulah, seringkali kita melihat banyak sekali variasi gerakan yang dilakukan oleh sejumlah pecinta fitnes bahkan hingga atlit profesional sekalipun.
Okelah sobat, kayaknya udah mulai kepanjangan ini. Daripada gue terus ngalor ngidul ngomongnya, mending gue udahin aja dulu deh.
Mungkin memang agak rumit untuk memahaminya karena gue juga agak sulit untuk menjelaskannya. Tapi overall, lumayan lah ini artikel. Mudah-mudahan kalian bisa mengerti, haha.
Salam Sehat!
Kalau kata Ambon: 'Jangan dengarkan Lalat-lalat'
STAY BERINGAS!
0 komentar:
Posting Komentar