Dosis Creatine yang tepat berapa sih? Gue masih membahas soal creatine yang menurut gue masih menjadi sebuah misteri yang cukup besar.
Gue bakal kupas dan cari satu per-satu tentang aturan-aturan yang terbaik untuk penggunaan creatine ini.
Hal yang membuat gua penasaran kali ini adalah dosis dari Creatine yang di luar batas. Kalau untuk normalnya, dosis Creatine yang biasanya dianjurkan hanya 5 gram saja batasnya.
Tapi, akhirnya gua dapat juga penjelasan dari Binaraga.net menjelaskan bahwa untuk penggunaan Creatine bisa dikonsumsi dari 15 hingga 20 gram per-hari untuk pertama masa penggunaan.
Katanya itu adalah untuk proses loading, sekitar 20-30 gram untuk 4 hari pertama. Selanjutnya, bisa minum sekitar 15 gram per-hari untuk bisa menjaga kekuatan otot.
Jadi gua menyimpulkan bahwa untuk yang 5 gram merupakan batas minimum dari penggunaan Creatine. Mungkin biar Creatine yang digunakan bisa hemat kali ya, kan harga Creatine cukup mahal.
0 komentar:
Posting Komentar